Sức Khỏe

Người chuyển bài: Phan Văn Phước

 

ĐỒNG BÀO TA HẠI ĐỒNG BÀO MÌNH

Ở đây tôi chỉ nói đến những thủ đoạn của chính đồng bào chúng ta hạ độc người dân VN mình. Các cụ ta đã dạy “thượng bất chính hạ tắc loạn”, nôm na là người trên không liêm chính thì người dưới tất phải loạn. Loạn ở đây có nghĩa là loạn về đạo đức, về nhân cách. Cho nên những con buôn bất lương ở VN ngày càng nhiều cũng vì thế. Tôi không dám nói tất cả con buôn đều như vậy, nhưng sự thật là ngày càng nhiều người buôn bán có muốn lương thiện cũng không được, bởi lương thiện lấy tiền đâu “bôi trơn”, lấy gì “cống nộp” cho các quan hàng tháng chỉ để kiếm một chỗ ngồi, chỉ mong được yên thân, chưa nói đến chuyện được buôn gian bán lận.
Vả lại nhà anh hàng xóm bỗng chốc xây lên bốn năm tầng, con đi xe hơi, du học Mỹ, Úc, Canada, thế mà nhà mình cứ cái xe gắn máy cà tàng đi miết, không đủ tiền đóng học phí cho con. Và hàng trăm thứ xa hoa khác xung quanh quyến rũ mời gọi. Tất cả những thứ đó bào mòn sự lương thiện của con người. Một người buôn gian bán lận rồi mười người, hai mươi người không hoặc chưa bị trừng phạt, nên cấp số cứ nhân lên thành một xã hội loạn. Người ta thản nhiên dùng mọi cách để kiếm tiền, không từ một thủ đoạn gian manh nào không làm, dù làm để hại ngay bà con anh em mình. Một phần cũng do anh bạn láng giềng làm cho hư thân mất nết, chỉ cho chúng ta cách giết lẫn nhau một cách “ngọt ngào”.

Ăn gì cũng có thể chết !!!

suc khoe aug5 1

Những ngày gần đây, người dân Sài Gòn trở nên hoảng sợ với những tin tức hàng ngày về đồ ăn thức uống, cái gì cũng có độc. Người ta tưởng như ăn cái gì cũng có thể lăn đùng ra, không chết cũng ngắc ngư giống như hàng trăm công nhân ngộ độc nằm lăn lóc trong bệnh viện. Chính tôi và gia đình tôi và nhà hàng xóm cũng phát hoảng khi đọc hàng tin trên hầu hết các báo VN với cái tiêu đề “Người Hà Nội: Sáng phở thịt thối, trưa bún chả hóa chất”.

suc khoe aug5 2

Tô bún rêu cua vàng lườm này không do gạch cua mà do phẩm màu công nghiệp dùng cho sơn, dầu đánh bàn ghế giá 50.000 đồng/kg. Chỉ một chút chấm vào đầu đũa là cả một nồi bún riêu nổi váng gạch cua. Đây là điều hết sức nguy hiểm có thể gây tổn thương cho hệ thống thần kinh và tiêu hóa của người ăn, dẫn tới nguy cơ rối loạn về thần kinh cũng như mắc các chứng bệnh ung thư.

Như thế người Sài Gòn và các tỉnh thành cũng “được thừa hưởng” phở và bún chả chẳng khác gì dân Hà Nội. Mời bạn xem qua cách chế biến món ăn của thời đại ngày nay.

Nước phở chế biến từ thịt ôi thiu

suc khoe aug5 3

Nhập viện vì bị ngộ độc

suc khoe aug5 4

Khi ăn những bát phở thởm ngon, ít người biết rằng nhiều quán phở, quán bún tại Hà Nội chỉ cần bỏ ra 50.000 là có vài chục lít nước phở chế sẵn từ nước luộc và ép các loại thịt ôi thiu làm ruốc. Nước phở loại này được lấy từ nước luộc các loại thịt ôi, thối được chế làm ruốc. Các loại thịt ôi, thối được đưa vào luộc, rồi ép để lấy bã làm ruốc, các loại nước ép luộc thịt, nước ép thịt, thậm chí là loại nước rửa chảo xào thịt được tận dụng đế bán làm nước phở.

Cuối mỗi ngày, các loại thịt nhập về chế biến, hầu hết là các loại thịt ế, ôi thiu tại các chợ lớn nhỏ tại Hà Nội, rồi thịt lợn xề, lợn bột, lợn ốm, lợn chết được mang về, luộc lên là có các loại thịt trắng muốt, làm ruốc trông rất bắt mắt. Loại nước luộc chỉ cần để lắng, gạn ra là có thể bán cho các cửa hàng phở ngon lành. Thậm chí, những hôm khách đông tiệm bán phở còn không có hàng để bán, họ phải pha với đường hóa học, thêm gia vị để tạo mùi vị.

suc khoe aug5 5

Nước rửa chảo cũng có thể làm nước phở
Bún chả vàng thơm nhờ tẩm hóa chất

Tại khu vực quầy hương liệu trong chợ Đồng Xuân, Hà Nội có thể dễ dàng để mua được loại hương liệu mà các hàng bún chả thường dùng để để tạo mùi, tạo màu cho món chả nướng giúp chả có màu đẹp và thơm ngon, cuốn hút. (Ở Sài Gòn và tỉnh lân cận có thể tìm mua các loại hóa chất này ở chợ Kim Biên)

suc khoe aug5 6


Để làm món nướng như vịt nướng, thịt nướng các hàng quán không thể thiếu 2 loại phụ gia đó là 
một lọ hỗn hợp như dạng sa tế và một gói bột màu trắng. Những lọ phụ gia như thế chi chít chữ Trung Quốc, không có lấy một dòng phụ đề nào bằng tiếng Anh hay tiếng Việt, chất bột trắng được đựng trong túi nilon, không nhãn mác. Mỗi lọ có thể dùng cho 30kg thịt. Chỉ cần ướp qua thịt trước khi nướng là chả có màu vàng ngon, thay vì màu trắng nhờ nhờ. Hầu hết các quán bún chả đều phải dùng đến loại này vì thịt họ dùng để làm chả toàn là thịt ế, thịt ôi từ hôm trước hoặc thịt lợn bệnh và chất này sẽ loại bỏ hết mùi ôi, thiu của thịt.

Chưa hết, còn vô số nhửng tin tức “lặt vặt” cũng kinh hoàng không kém như:
– Nem chua Thanh Hóa làm từ bì heo bẩn; biến thịt thối thành thịt tươi; heo bệnh thành thịt quay; thịt thối thành lạp xưởng; trứng bẩn trứng thối tràn ngập các chợ.
Ngay cả những 
loại trái cây hàng ngày người dân thường dùng cũng bị tẩm độc.

Đu đủ tẩm hóa chất Trung Quốc chín nhanh rất đẹp

suc khoe aug5 7


Dùng hóa chất Trung Quốc làm đu đủ chín vàng đều, ruột đỏ rất bắt mắt.
Đu đủ sau khi hái xuống, được nhỏ một chút dung dịch của Trung Quốc vào phần cuống, 
chỉ sau 1 ngày quả chín vàng, ruột đỏ rất bắt mắt đánh lừa hầu hết mọi gia đình bình dân VN. Loại thuốc có khả năng “phù phép” này có giá bán 5.000đồng/1 lọ 5ml. Trên bao bì ghi hạn dùng 2 năm, nhưng không ghi ngày sản xuất và chỉ có vài dòng chữ tiếng Trung Quốc. Tìm mua loại hóa chất này rất khó, chỉ những chủ buôn hoa quả lớn hoặc dựa vào mối quen mới mua được. Loại hóa chất Trung Quốc này ban đầu các chủ buôn dùng cho chuối, nhưng giờ được sử dụng cho cả đu đủ.
Những chủ buôn sau khi thu mua đu đủ về sẽ 
dùng hóa chất nhỏ trực tiếp lên phần cuống của quả, việc nhỏ phải hết sức tỉ mỉ, nếu không đúng phần cuống thì quả sẽ héo quắt hoặc thối nhũn. Đu đủ sẽ chín 1 ngày sau khi dùng hóa chất nên sau khi được nhỏ thuốc, đu đủ được bọc báo và đặt vào trong thùng xốp dán kín băng dính rồi chở đi tiêu thụ. Chuối cũng được “chế biến” tương tự nên trái nào cũng chín mọng, vàng ươm.

Dừa tẩy trắng độc hại

suc khoe aug5 8
Dừa được tẩy trắng bằng hóa chất


Hóa chất tẩy trắng dừa có thể là một loại axít gốc phốt pho và lưu huỳn
h, chỉ được dùng với liều lượng phù hợp. Nếu sử dụng vô tội vạ sẽ rất nguy hiểm cho người tiêu dùng.
Chị Tiên, chủ một vựa dừa, cho biết chỉ cần ra chợ Kim Biên, ghé vào bất cứ tiệm hóa chất nào hỏi mua chất tẩy trắng dừa sẽ được giới thiệu 2 loại bột màu trắng, không bao bì, nhãn mác với giá bán khoảng 125.000 đồng/kg. Mỗi thùng nước khoảng 20 lít pha trộn với 6 muỗng bột (3 muỗng loại này, 3 muỗng loại kia) rồi ngâm dừa vào, chờ nước thấm hết vào là xong.
Một bác sĩ chuyên về an toàn vệ sinh thực phẩm cho biết hóa chất tẩy trắng dừa có thể là một loại axít gốc phốt pho cộng với lưu huỳnh, chỉ được dùng với liều lượng phù hợp, có kiểm soát. “Sử dụng chất tẩy trắng vô tội vạ rất nguy hiểm cho người tiêu dùng. Chỉ cần thường xuyên chạm tay vào lớp vỏ bên ngoài cũng đã có hại rồi, nói gì đến việc hóa chất đó thấm vào ruột và nước dừa. Dùng hóa chất này rất dễ dẫn đến 
các bệnh liên quan đường tiêu hóa, hô hấp, nếu tích trữ trong người nhiều và lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý khó lường”.

Rượu pha bằng .. thuốc sâu và phân lân bán khắp Hà Nội

Tại hầu hết các quán cơm bình dân, quán nhậu trên địa bàn các quận Long Biên, Cầu Giấy, Thanh Trì, Hoàng Mai, Từ Liêm (Hà Nội) .. rượu độc sau khi được đưa về sẽ được giới thiệu là “rượu quê cực êm, cực phê”, bày bán tràn lan giá 20 – 30 ngàn đồng/lít. Khi tìm hiểu từ một số nhân viên chuyên chở rượu, chất mà người phụ nữ trên dùng để pha với rượu là .. thuốc sâu và phân lân. Vậy là rượu cồn đã độc, lại càng”phê” thêm vì thuốc trừ sâu và phân bón. Theo một nhân viên, mỗi ngày quán này tiêu thụ hết khoảng bốn thùng phuy rượu độc.

suc khoe aug5 9

Do uống phải rượu độc, không ít “đệ tử Lưu Linh” đã hôn mê bất tỉnh nhập viện, thậm chí phải vào bệnh viện tâm thần điều trị. Theo thống kê từ bệnh viện tâm thần Hà Nội, mỗi tháng có ít nhất 40 người loạn thần nhập viện. Người điều trị nhanh nhất cũng mất 2 tháng, nhiều người phải nằm viện điều trị cả năm. Nguyên nhân lớn do các bệnh nhân uống quá nhiều rượu độc.

Chơi cũng chết

Phao bơi trẻ em Trung Quốc nhiễm chất độc.

Đồ chơi Trung Quốc đang tràn ngập thị trường VN bởi mẫu mã đa dạng, màu sắc rực rỡ và trên hết là giá rẻ. Những loại đồ chơi bằng nhựa dành cho trẻ nhỏ , khi sản xuất thường không thể thiếu phthalates – chất được dùng làm phụ gia tăng độ dẻo cho nhựa. Theo Tiến sĩ Nguyễn Duy Thịnh – Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội – nếu chất phthalates theo đường tiêu hóa vào cơ thể sẽ làm rối loạn hoạt động của các tuyến nội tiết như: Bé gái bị dậy thì sớm, còn nam thì cơ quan sinh dục bị teo lại .. Đặc biệt, nếu trẻ ngậm đồ nhựa trong miệng, phthalatses nhanh chóng hòa tan trong nước bọt và chất này sẽ trực tiếp đi vào cơ thể.

Ngoài ra, theo một số kết quả giám định gần đây của Viện Khoa học vật liệu ứng dụng và Viện Công nghệ hóa học kiểm tra, hầu hết đồ chơi bằng nhựa của Trung Quốc như: Súng gươm, lựu đạn, kể cả lồng đèn .. đều sản xuất bằng các loại nhựa tái chế, trong đó có chứa chất cadimi (Cd) cao gấp nhiều lần mức cho phép. Đây là một trong ba kim loại độc hại đối với cơ thể con người, có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, dị tật thai nhi …

Không liều thì .. sang Tây mà sống

Thưa bạn đọc, tôi không kể hết những đồ ăn thức uống có pha “hóa chất độc hại” hiện nay đang có mặt ở hầu hết các tiệm ăn, quán nước khắp các tỉnh thành cho đến quận huyện tại VN. Toàn là những thứ bà con mình hại nhau. Kể nhiều quá e rằng có nhiều vị về VN phải mang sẵn các thứ đồ hộp từ nước ngoài về. Chắc có vị thắc mắc tại sao dân VN vẫn ăn mà không chết? Xin thưa là chết nhiều rồi nhưng chết vì các loại bệnh lâu ngày tích tụ lại nên không thể kết luận là tại đồ ăn. Chất độc âm thầm tàn phá cơ thể sinh ra đủ loại bệnh. Vì thế, bệnh viện ở VN lúc nào cũng đầy ắp, phải nằm 3-4 người 1 giường và nằm cả dưới gầm giường là chuyện tất nhiên.

Vả lại là dân VN sống ở thời này là phải liều mới sống được. Không liều thì .. sang Tây mà sống!

Văn Quang

Nguồn:http://suckhoe184.blogspot.com


XẢ . . . STRESS 
(không phải uống thuốc) 

Bs. Đỗ Hồng Ngọc

Không có stress có lẽ con người cũng không thể tồn tại. Thế nhưng, vượt ngưỡng đến một mức nào đó thì con người cũng…không thể tồn tại, bởi chính stress gây ra nhiều thứ bệnh về thể chất và tâm thần, nên rất cần biết cách “xả” stress trong cuộc sống đầy căng thẳng, âu lo hiện nay.

xa stress 1

Stress là một phản ứng bảo vệ, khi cơ thể bị một mối đe dọa, mối nguy hiểm xảy đến cho nó. Người ta gọi nó là phản ứng (hay đáp ứng) “chiến đấu hoặc bỏ chạy” (fight or flight response), nghĩa là trong tình huống đó, chỉ có hai cách để chọn lựa: chiến đấu để sinh tồn hoặc bỏ chạy để… sinh tồn!

Lúc đó, cơ thể phải huy động toàn lực để đối phó. Não thùy sẽ ra lệnh tiết các kích thích tố cần thiết, nào adrénaline, nào norepinephrine, cortisol…ồ ạt đổ vào máu. Tim đập nhanh để bơm máu về các cơ bắp lớn, phổi hổn hển tăng tốc bơm oxy, đường huyết vọt lên cao nhằm tăng cường khẩn cấp năng lượng, đồng tử mắt nở to để nhìn cho rõ, tai vểnh lên, mũi phồng ra… Tóm lại, mọi thứ đều phải trong tư thế sẵn sàng. Trong lúc các mạch máu lớn chuyển máu đến các bắp cơ thì mạch máu nhỏ ngoại biên co thắt lại, để nếu có bị thương thì máu cũng không bị mất nhiều… Vì thế mà người bị stress thường mặt mày tái ngắt, xanh lè, tay chân đơ cứng!

Stress cấp tính có những phản ứng mạnh hơn ta tưởng. Một người đang đứng trước chuồng cọp, thấy cọp sổng chuồng thì… phân, nước tiểu tóe ra mà không hay, tay chân bủn rủn, ngất xỉu. Nguy cơ qua đi, hiểm họa chấm dứt thì mọi thứ lại trở về trật tự cũ. Tim đập chậm lại, hơi thở điều hòa, bắp cơ buông xả. Nếu sự đe dọa không mãnh liệt nhưng cứ dồn dập, hết lớp này tới lớp khác, đến một lúc vượt quá mức chịu đựng gọi là “mất bù” thì sẽ tạo ra những hiệu ứng âm thầm gây tác hại không lường được lên thể chất và tâm thần của ta.

Thời đại ngày nay, con người ít có dịp chiến đấu một mất một còn trước thú dữ hay trước “hòn tên mũi đạn” như xưa. Nhưng con người ngày nay lại phải thường xuyên đối đầu với những “hòn tên mũi đạn” còn nguy hiểm hơn, kiểu “bề ngoài thơn thớt nói cười / bề trong nham hiểm giết người không dao”. Stress vượt qua ngưỡng lúc nào không hay và dẫn tới vô số bệnh tật mà bác sĩ cũng phải bó tay, đành gắn cho những cái tên mơ hồ như “rối loạn chức năng”, “mệt mỏi kinh niên”, “rối loạn thần kinh thực vật”… Đại học Y khoa Harvard ước tính có từ 60%- 90% bệnh nhân (ở Mỹ) tìm đến bác sĩ là do stress.

Stress liên quan đến rất nhiều bệnh lý như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, tiểu đường, suyễn, đau nhức kinh niên, mất ngủ, dị ứng, nhức đầu, đau thắt lưng, một số bệnh ngoài da, ung thư, tai nạn thương tích, tự tử, trầm cảm, giảm miễn dịch v.v… Tóm lại là rất phức tạp. Bác sĩ nếu không quan tâm đúng mức – đau đâu chữa đó – thì chỉ chữa đựơc triệu chứng bên ngoài còn cái gốc sâu thẳm bên trong là stress vẫn không đựơc giải tỏa, bệnh vẫn cứ luẩn quẩn loanh quanh , chuyển từ “bệnh” này qua “bệnh” khác, và do đó, chất lựơng cuộc sống bị giảm sút rõ rệt! Nhiều khi ta tưởng cholesterol xấu tăng cao trong máu là do thức ăn, nhưng không phải, do stress nhiều hơn! Tiểu đường tưởng do ăn nhiều chất ngọt, thực ra do stress nhiều hơn. Ta thấy đời sống càng căng thẳng, bệnh tiểu đường càng phát triển mạnh!. Ở nước ta mới mấy năm trước, tiểu đường chỉ lai rai, bây giờ thì… “năm sau cao hơn năm trước”, lan tràn cả ở thành thị lẫn nông thôn! Các nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy vào thời kỳ khủng hoảng kinh tế, người làm việc ở những khu vực dễ bị sa thải thì chết vi tim mạch, tai biến mạch máu não cao gấp đôi các khu vực khác…!

Stress thay đổi từ người này sang người khác. Cùng một sự việc, với người này thì nổi điên lên còn với người kia chỉ là một trò cười, với người này là cả một sự sụp đổ, với người kia là một bài học… Cùng là con ông bà “viên ngoại họ Vương”, cùng “sắm sửa bô hành chơi xuân”, mà Thúy Kiều thì khóc sướt mướt, thở than, nằm mộng, làm mười khúc đoan trường đầy nước mắt trong khi Thúy Vân ngạc nhiên sao chị mình “kỳ cục” vậy! Hẳn là bên trong Thúy Kiều có cái gì đó khác với Thúy Vân, bởi bên ngoài thì cả hai đều “mười phân vẹn mười” cả!

Người dễ bị stress là người thường có tính quá lo lắng, cầu toàn, hay tự chỉ trích, thiếu quyết đoán, hay do dự… Nếu bị thêm sức ép từ bên ngoài thì dễ suy sụp, dễ bị vượt ngưỡng! Nhiều học sinh học giỏi mà thi rớt cho là “học tài thi phận” một phần chính là do stress! Gia đình kỳ vọng nhiều quá, tạo một áp lực vô hình, khiến em không còn là chính mình nữa!

Những dấu hiệu sớm để nhận biết stress là có vấn đề về trí nhớ như hay quên, mất định hướng, thường hoang mang…

Về cảm xúc thì dễ dao động, bứt rứt, dễ bị kích động, tâm tính bất thường, hay cáu gắt, lúc nào cũng có cảm giác bị tràn ngập, rất khó tìm được sự thư giãn. Trong lúc nghỉ ngơi mà vẫn cứ lo lắng, thậm chí còn lo lắng nhiều hơn!

Các triệu chứng về thể chất dễ nhận ra như nhức đầu, đau lưng, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, chóng mặt.. Đặc biệt đau cột sống cổ hay cột sống thắt lưng. Cứ tưởng là loãng xương, là gai cột sống, là thoát vị điã đệm gì gì đó, thực ra gốc ở stress.

Người bị stress dễ bị bệnh vặt, cảm cúm triền miên vì sức đề kháng giảm sút đáng kể, dễ bị mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh và … dễ nổi mụn, nổi chàm trên da. Không có gì ngạc nhiên vì ở trong phôi thai, não và da vốn cùng xuất phát từ một lá mầm ngoai bì (ectoderme). Não mà bất an thì da cũng nhăn nhúm, nổi mụn, nổi chàm, chữa hoài không khỏi, thoa mỹ phẩm đắc tiền cũng vô ích. Não mà an vui thì da cũng tưoi nhuận, hồng hào, sáng láng.

Người bị stress còn hay có những hành vi bất thường như tự dưng thèm ăn, ăn hoài, lên cân đột ngột; hoặc bỗng nhiên bỏ ăn, sụt ký đột ngột…

Có người còn đi qua đi lại, đi tới đi lui, cắn móng tay, nhai nhóp nhép. Các huần luyện viện bóng đá, ông nào cũng hay đi qua đi lại, đi tới đi lui, nhai nhóp nhép “sinh-gom” hoặc phì phèo thuốc lá liên tục giữa lúc hai đội bóng vờn nhau trên sân. Họ bị stress. Nhưng đó là một thứ stress cấp, coi căng vậy mà hiền, chóng qua, hết trận đấu là xong, lại bắt tay nhau vui vẻ! Còn cái thứ stress nhai nhóp nhép kiểu “gặm một khối căm hờn trong cũi sắt”… mới là thứ stress nặng, mạn tính, triền miên, sinh đủ thứ chuyện.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Nguyên tắc là đừng tự đòi hỏi mình phải luôn hoàn hảo, phải luôn luôn đúng!

Cũng đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Con vịt là con vịt mà con gà là… con gà. Con gà mà dại dột so với con vịt thì sẽ chìm nghỉm trong nước! Lục súc tranh công không thể nào vui đựơc! Một khi đã so sánh thì dù hơn, dù kém, dù ngang bằng cũng đều khổ!

Nên tránh những kẻ chuyên “phun” nc đc! Họ rất sung sướng khi “tiêm” được nọc độc cho kẻ khác. Tránh những kẻ nhỏ mọn, đố kỵ, “đâm bị thóc, thọc bị gạo”

Bói ra ma quét nhà ra rác, dị đoan mê tín… làm ta căng thẳng lo lắng vô lối. Một lời nói, một cử chỉ của thầy thuốc cũng có thể gây stress trầm trọng không ngờ. Bác sĩ vừa xem phim X quang vừa lắc lắc cái đầu đủ cho bệnh nhân thót tim, nhưng thực ra chì vì bác sĩ mỏi cổ do cả đêm thức coi bóng đá. Bác sĩ chỉ cần “phán” một câu mơ hồ như tim hơi lớn, gan hơi yếu, phổi hơi dơ… đủ cho bệnh nhân sống trong hoang mang ám ảnh dài lâu. Lời nói của bác sĩ không chỉ mang thông tin, mà còn truyền cảm xúc, gây stress, bởi người bệnh luôn ở trong một trạng thái tâm lý rất nhạy cảm khi tiếp xúc với thầy thuốc.

Có nhiều cách “xả” stress!

Nhậu nhẹt, hút thuốc lá, ma túy… cũng là một cách xả stress, nhưng rõ ràng là có hại, “chạy ô mồ mắc ô mả”!

Nhảy múa, ca hát, viết nhật ký, viết blog…. là những cách xả stress tốt. Nói chuyện tào lao (tám) cũng là một cách xả stress… , miễn là đừng có “chuyển lửa” từ người này qua người khác! Thực ra, nói ra đựơc với ai đó, một bạn thân thiết, một người có khả năng lắng nghe, một người sẵn sàng làm “thùng rác” cho mình thì mình sẽ cảm thấy nhẹ gánh! Không có bạn bè để tâm sự thì có thể tâm sự cùng tượng đá. Trải lòng ra một lúc, tượng đá cũng xiêu. “Ngày sau sỏi đá cũng cần có nhau” là vậy! “Chửi chó mắng mèo”, “Giận cá chém thớt” cũng được. Đập bể mấy cái ly cái dĩa… cũng hay! Có điều nên chọn trứơc một ít ly tách, chén dĩa mẻ, để dành sẵn, khi nào cần thì đập nghe vừa rôm rã vừa đỡ tốn kém!

Nguyên tắc chung là phải làm mt cái gì đó cho năng lưng b dồn nén trong stress có chỗ “xì” ra, thoát ra.

Ta vẫn thường nói “xả xú bắp”, “xả hơi” đó thôi…

Tóm lại, đừng có ngồi đó mà gậm nhấm, suy nghĩ vẩn vơ. Giặt đồ, nấu ăn, rửa chén, lau nhà gì cũng tốt. Chạy bộ, đánh đấm, la hét, khóc lóc… cũng đựơc. Đọc sách, xem phim càng hay, miễn là biết chọn phim, chọn sách!

Thấy người chồng trằn trọc mãi không ngủ được, lăn qua lộn lại cả đêm, người vợ hỏi có chuyện gì vậy anh? “Anh mắc nợ anh John hàng xóm một số tiền, hẹn ngày mai trả mà không có một xu dính túi!”. Người chồng đau khổ nói. Lập tức bà vợ tung mền dậy, chạy ra bờ rào gọi với sang nhà hàng xóm: “Anh John ơi, ngày mai chồng tôi chưa có tiền trả cho anh đâu nhé!”. Xong, bà quay vào bảo chồng: “Anh yên tâm ngủ đi, bây giờ là lúc để cho anh John trằn trọc”. Cô vợ đã rất thông minh! Cô đã “chuyển lửa” từ chồng mình sang … chồng hàng xóm. Chắc chắn anh John sẽ trằn trọc cho tới sáng, còn ông chồng cô sẽ ngủ ngon!

Chuyển” như vậy vẫn chỉ là ở bên ngoài. Chuyển bên trong hay hơn. Chuyện xưa kể bà mẹ già có hai cô con gái, một cô bán dù, một cô bán giày vải. Cô bán dù sống nhờ những ngày mưa, cô bán giày làm ăn khá nhờ những ngày nắng ấm. Bà mẹ lo buồn cho cô bán giày suốt những ngày mưa và đau khổ cho cô bán dù ngày nắng ráo. Có người biết chuyện khuyên bà sao không làm ngược lại, mừng cho cô bán dù ngày mưa và mừng cho cô bán giày ngày nắng?

Não ta có một đặc điểm lý thú là không thể cùng lúc nghĩ tới hai việc. Đã nghĩ điều này thì quên điều kia. Và người ta đã “lợi dụng” đặc điểm này để dịch chuyển các điểm tập trung trên võ não từ vùng này sang vùng khác. Chẳng hạn đang giận sôi lên thì… xảy ra động đất hay cháy nhà, lập tức vùng “giận sôi” của vỏ não tắt ngấm để nhường chỗ cho vùng sợ hãi! Ta biết giận dữ hay sợ hãi đều tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Nó có thể làm ta kiệt sức, suy sụp, thở không ra hơi… Có thể chọn cách nào khác chuyển dịch hay hơn, có lợi cho sức khỏe hơn chăng? ***Có đó***.

Đó là cách thở sâu, thở bụng, đưa hơi xuống huyệt… đan điền (dưới rún chừng 4 cm). 

Nó giúp làm cho ta tĩnh tâm lại, nó chuyển dịch vùng căng thẳng ở vỏ não qua vùng êm ái của … cái rún, với điều kiện là phải để tâm quan sát xem cái hơi thở đó nó vào ra lên xuống ra sao.

Khi chú tâm vào hơi thở, lắng nghe hơi thở , quan sát nó, dòm ngó nó, nghiền ngẫm nó… thì ta đã đánh “lạc hứơng” cảm xúc ta rồi! Vỏ não khi đã tập trung vào hơi thở thì “quên” tập trung vào các chuyện linh tinh khác.

xa stress 2

xa stress 3

Cách Ngồi Thiền Đúng Phương Pháp

Cách đơn giản này có khả năng giải stress rất tốt. Tập luyện đúng mức, não thùy sẽ tiết ra một kích thích tố gọi là endorphine, một thứ á-phiện nội sinh, làm cho dịu nhẹ toàn thân, tạo sự sảng khoái, lâng lâng, mà không gây tác dụng phụ.

Thiền, yoga, dưỡng sinh, tài chí, khí công… đều là những cách làm cho thân tâm hợp nhất, làm cho ta quay trở lại với chính mình bằng cách lắng nghe hơi thở của chính mình (có thể kết hợp với động tác hay không cần động tác) đó thôi. Hiện nay các kỹ thuật này ngày càng được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi ở các Trung tâm y khoa lớn trên thế giới để trị liệu các bệnh do stress gây ra, các chứng trầm cảm, tâm thần, lo âu, đau nhức…, kể cả nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… một cách rất có hiệu quả.

BS Đỗ Hồng Ngọc


Câu Chuyện Thầy Lang

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Khuyên tai, vòng mũi

Thường thường ta chỉ thấy phụ nữ, con gái bên mình bấm lỗ ở dái tai để đeo bông hay đeo khuyên, coi như một thứ trang sức và một vài vùng đồng bào thiểu số mình cà răng, căng tai để làm đẹp.

Khi đeo đồ trang sức ở những nơi khác trên cơ thể như chân lông mày, lỗ mũi, lỗ rún… nhiều người thấy cũng kỳ kỳ dị dạng hơi chướng mắt, nhất là ở quý vị liền ông.

Thực ra sự bấm hay chọc thủng da “body piercing” để đeo đồ trang sức là một tập tục đã có từ lâu đời ở trên trái đất.

Theo định nghĩa, “body piercing” có mục đích là tạo ra một lỗ mở trên da với mục đích cài đặt vào đó một nữ trang hoặc vật trang trí. Body piercing có thể là xâu da, mũi, lưỡi, lông mày, lỗ rún và bộ phận sinh dục.

Lịch sử

Thân nhân hoàng tộc Ai Cập đeo vòng nơi rốn cho đẹp.

Chiến sĩ giác đấu La Mã đeo khuyên nơi vú để chứng tỏ lòng trung thành với nhà vua.

Tục lệ đàn ông đàn bà đeo bông tai có từ thời cổ xưa ở Ba Tư .

Ở La Mã, Hy Lạp khi trước, chỉ đàn bà mới mang bông tai và người nô lệ bắt buộc phải mang vòng ở đầu dương vật để chứng tỏ là sẽ không “ăn vụng”, lăng nhăng lang chạ.

Dân chúng một số bộ lạc ở Trung Phi, Nam Mỹ xỏ vòng ở môi.

Phụ nữ dưới triều đại Louis XVI mang vòng trên nhũ hoa. Phụ nữ Anh thấy hay hay, gợi tình, vừa làm nhũ hoa lớn hơn lại kích thích vú nên cũng bắt chước.

Đeo khuyên nơi dương vật để làm tăng cảm giác khi “phòng the” đã được tả trong sách Kama Sutra, Ấn Độ.

Dưới thời nữ hoàng Anh Victoria, sự đeo vòng nơi dương cụ còn được dùng để kéo cơ quan này sang bên cạnh, tránh sự căng phồng khi mặc quần bó sát mình.

Thiếu niên tới tuổi dậy thì bên châu Phi và Trung Đông lại đeo vòng ở một nửa túi da bọc ngọc hành để “ngăn không cho ngọc hành chạy ngược lên bụng”, coi như là để khỏi bị trở lại làm con nít.

Lý do mang vòng trên da

Ngày nay, tại nhiều quốc gia, body piercing được dư luận một phần nào chấp nhận. Nhiều lý do được viện ra để biện hộ cho việc đeo trang sức như vậy.

1-Có người nói xâu da đeo trang sức là để nói lên quan điểm của mình với xã hội cũng như biểu lộ quan niệm sống phóng khoáng của mỗi cá nhân.

2-Có người thì để kỷ niệm một gặp gỡ hay chấm dứt một liên hệ tình cảm hoặc coi như biểu tượng thành viên một nhóm, hội.

3-Đeo khuyên trên lưỡi để tăng cảm giác khi hôn nhau hoặc khẩu dâm.

4-Đeo trang sức nơi lỗ rốn với bụng phơi trần như Cher, Madonna để khoe tấm thân ngàn vàng.

5-Đeo ở nhũ hoa để tự gây cảm giác kích thích.

6-Xâu lỗ đeo khuyên nơi âm thần để tăng kích thích.

Nữ trang có nhiều hình dạng khác nhau: vòng tròn, nhẫn, vòng bán nguyệt, khuy, đinh tán. Kích thước lớn nhỏ tùy theo vị trí được mang trên cơ thể.

Ða số trang sức làm bằng kim loại nguyên chất hoặc hỗn hợp như thép, vàng, niobium, titalium, hợp kim alloy.

Vật trang sức cần phải nhẵn nhụi, chịu được độ nóng khi khử trùng và có thể tháo ra dễ dàng khi cần như giải phẫu, chụp quang tuyến cơ thể.

Miệng: Môi, má, giữa lưỡi là nơi hay đưọc mang trang sức.

Khoen tai: Tai là nơi mang trang sức thông thường nhất.

Rủi ro

Nhưng khi mang trang sức bấm da, có một vài rắc rối có thể xảy ra.

1-Dị ứng với kim loại làm đồ trang sức nhất là với chất kền (nickel) gây ngứa, đỏ da;

2-Nhiễm vi trùng trên da khi dụng cụ bấm da không được khử trùng;

3-Vết sẹo trên da đôi khi rất dầy và lớn.

4-Đặc biệt là xâu lưỡi thường hay bị chảy máu, xâu tai bị sẹo lớn, cục mỡ, đứt dái tai;

5-Đeo trang sức nơi cơ quan sinh dục là bị nhiễm trùng dễ dàng.

Sau đây là một trường hợp nhiễm trùng não bộ do xâu lưỡi đã được các bác sĩ tại Đại học Y khoa Yale phổ biến vào giữa tháng 12, 2001.

Ba ngày sau khi xuyên lưỡi để đeo trang sức, một thiếu nữ dưới 20 tuổi thấy lưỡi sưng, đau và có tiết ra nước mùi rất hôi. Cô bèn tháo bỏ trang sức thì các triệu chứng hết ngay.

Nhưng một tháng sau, cô thấy nhức đầu vô cùng, nóng sốt, ói mửa và đi đứng không vững. Chụp quang tuyến cắt lớp, thấy tiểu não bị nhiễm trùng, làm mủ. Cô được bác sĩ giải phẫu lấy mủ và chữa bằng thuốc kháng sinh truyền qua mạch máu trong sáu tuần lễ mới khỏi.

Các bác sĩ kết luận đây là trường hợp nhiễm độc gây ra do vi khuẩn xâm nhập vào não từ miệng. Theo bác sĩ Richard Martinello, chuyên gia về bệnh nhiễm tại đại học Yale, thì việc xâu lưỡi để đeo trang sức rất dễ gây ra nhiễm trùng não bộ.

Cách đây mấy năm, các bác sĩ bên Anh đã phải giải phẫu để lấy trang sức đeo trên lưỡi của một thiếu nữ 25 tuổi vì nhiễm trùng ở miệng rất trầm trọng có thể gây ra bế tắc đường hô hấp.

Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ có cùng kết luận và cho hay sự xâu lưỡi, môi và má để đeo trang sức đều đưa tới nhiễm độc và chảy máu vì nơi đây có rất nhiều mạch máu nhỏ.

Năm 1998, Viện American Academy of Dermatology đưa ra một thông cáo trong đó viện không khuyến khích body piercing và đề nghị có các quy tắc về hành nghề này vì body piercing đã gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe. Viện cũng đề nghị người vị thành niên cần được sự chấp thuận bằng giấy tờ cũng như sự hiện diện của cha mẹ.

Cách bấm da

Trước đây, bấm, xâu da thường được thực hiện bởi người có kinh nghiệm học lẫn nhau. Hiện nay, tại Hoa Kỳ đã có những trường đào tạo chuyên viên body piercing khá chu đáo.

Điều cần thiết là khi thực hiện công việc này, dụng cụ cần được khử trùng kỹ lưỡng, người thực hiện cần biết qua về cơ thể học để tránh bấm xâu vào chỗ phạm trên da.

Trước khi thực hiện việc “làm đẹp” này, nên cho chuyên viên hay mình đang có bệnh gì và đang dùng thuốc gì vì có thể có ảnh hưởng tới sự lành của vết bấm. Cần ghi nhớ cách săn sóc vết cắt trên da để tránh nhiễm trùng, lâu lành.

Và nhớ kiếm người làm body piercing có kinh nghiệm và dùng dụng cụ khử trùng cũng như tự mình săn sóc kỹ càng sau khi bấm da, đeo đồ nữ trang

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

www.bsnguyenyduc.com

http://www.youtube.com/user/Drnguyenyduc/videos


Những điểu bác sĩ muốn bạn thực hiện

suk khoe image

Chắc bạn đã từng nghe nói: nếu ăn uống lành mạnh, tập thể dục và không hút thuốc bạn sẽ sống thêm được cả chục tuổi.  Quả đúng như vậy, một nghiên cứu cho thấy là hơn phân nửa trường hợp tử vong vì các bệnh mạn tính nơi phụ nữ có thể tránh được nhờ chiến lược trên đây. Nhưng theo bácsĩ Michael Roizen thuộc bệnh viện Cleveland Clinic  thì còn nhiểu điều hết sức đơn giản mà bạn có thể làm để cải thiện sức khoẻ. Bác sĩ Roizen nói “ Các bác sĩ có thể đưa ra những  lời khuyên tốt đep nhất, nhưng cũng còn tùy bạn  lựa chọn nhửng điều thích hợp nhất cho bạn trong cuộc sống hàng ngày”

1-Tập thư dãn

Bạn không biết khi nào cơn căng thẵng tâm thẩn (stress) đến với bạn , nhưng bạn có thể kiểm chế nó được và điểm then chốt là bạn phải nhận định ra sự hiện diện cũa nó. Khi  cảm thấy bồn chổn lo lắng (anxiety) bạn hãy hít thật xâu vào đằng mũi rổi thở ra thật hết  đẳng miệng,  năm lần như vậy cho tới khi tâm thẩn bạn được yên tĩnh trở lại. Trong trường hợp bị căng thẵng tâm thẩn kinh niên (chronic stress)   thì theo bác sĩ  David L. Katz thuộc Đại họcYale “có người tìm cách thư dãn bẳng yoga hay thiền, nhưng đi bộ nhanh buớc hoặc chơi vài bàn tennis  có thể tốt hơn. Bạn hãy  lựa chọnl cách nào phù hợp với bạn nhất”      

2-Đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi (resting heart rate)

Điểu này giúp bác sĩ  biết được bạn có rủi ro gia tăng bị lên cơn đau tim hay không. Trong một nghiên cứu trên gần 130,000 phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh và không có tiểu sữ về bệnh tim (heart disease) , các nhà khảo cứu  đã nhận thấy là những phụ nữ có nhịp tim đập nhanh lúc nghỉ ngơi có nguy cơ bị  bệnh tim mạch tăng 26 phẩn trăm —dù là các yếu tố rủi ro khác ra sao đi chăng nữa, chẳng hạn như có  hút thuốc hay không,có tập thể dục hay không.

Muốn đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi (resting heart rate) bạn hãy nằm nán trên giường một phút sau khi mới tỉnh dậy và đè ngón tay vào mạch máu nơi cổ tay hay cẩn cổ. Bạn hãy đếm nhịp đập trong 30 giây rồi nhân đôi. Muốn chính xác, bạn có thể làm như vậy 3 ngày liển rồi lấy trung bình. Nếu nhịp tim cao hơn 75 thì bạn cẩn cho bácsĩ hay

3- Đo vòng bụng

Theo một nghiên cứu— thực hiện bởi Đại học Harvard và Viện Karolinska, Thuyđiễn — trên hơn 80,000 người nam và nữ,  thì  mỡ bụng cũng là một yếu tố gây bệnh tim mạch như  cao huyết áp (high blood pressure) , đường trong máucao, cholesterol  cao và triglycride cao (high triglycerides) . Nghiên cứu cho thấy là mỗi khi vòng bụng c ủ a phụ nữ tăng 4-inch thì rủi ro bị bệnh tim tăng 15 phẩn trăm –dù  là bệnh nhân có sức cân nặng bình thường.. Giáo sư Nieca Goldberg , tác gìả  cuốn Complete Guide to Women’s Health” ghi nhận “  Vòng bụng trên 35 inch đối với phụ nữ (và trên 40 inch cho đàn ông) là một yếu tố rủi ro tiểm năng , không những vể bệnh tim mà cả  vể những bệnh khác kế cả bệnh tiểu đường (diabetes)

4- Chăm sóc răng miệng

Cà răng và đánh răng mỗi ngày …không nhng bạn sẽ có nụ cười tươi tắn mà bạn còn  đươc hưởng nhiểu lợi ích khác. Bác sĩ Roizen nói “ Vệ sinh răng miệng có ảnh hưởng lên trên sức khoẻ toàn cơ thể. Cùng một vi khuẩn gây bệnh nướu răng cũng có thể tạo phát phản ứng miễn dịch dẫn đến những nếp nhăn trên da, bệnh tim và ngay cả đột qụy (stroke). Nhiểu nghiên cứu chứng tỏ có sự liên hệ giữa bệnh nha chu (periodontal disease) và rủi ro gia tăng vể bênh tim ( vài nghiên cứu cho rằng bệnh nướu răng có thễ gây viêm mạn tính,và sau đó  làm sưng vùng bao quanh các động mạch)

5- Uống nước máy (tap water)

Hẩu hết nuớc đóng chai không những tốn kém mà còn không tốt cho mội trường. Thông thường nuớc đóng chai không chứa fluoride, chất giúp chống lại sâu răng. Bạn không chịu được  khẩu vị  nuớc máy ư?  Bạn hãy dùng lọc carbon đ kh các căn bã  thuốc  trừ sâu và những hoá chất khác 

6- Không nghe tin tức 11 giờ  đêm

Kinh tế, chiến tranh, mưa bão…tất cã những tin tức này vào đêm khuya sẽ làm bạn cảm thấy bất ổn và do đó trở thành khó ngủ. và dĩ nhiên điều này gây trắc trở cho sức khoẻ của bạn.  Bác sĩ Katz nói”  Ngủ ngon giấc (sleep) là đ iểu tối cẩn thiết đ cơ thể hoạt đông êm ả.” Một nghiên cứu mới đây cho thấylà những người ngủ dưới 7 tiếng có rủi ro bị đau vì vi rút cúm gấp ba lần so với những người ngủ 8 tiếng hay hơn. Nhũng nghiên cứu khác đã phát hiện sự liên hệ giữa tình trạng kém ngủ với nhiểu th bệnh từ  bệnh mập phì (obesity) tới bệnh cao huyết áp và tiểu đường. Nếu bạn không th bỏ qua TV trước khi đi ngủ thì bạn hãy chọn chương trình nào vui nhộn–để khi tắt TV bạn có  thể được nghỉ ngơi  t  7 tới 9 tiếng

7- Tình nguyện tham gia công tác  mà bạn ưa thích

Điểu này không những giúp cho những người khác mà cũng có lợi cho chính bạn nữa, Nhiều nghiên cứu chứng tỏ là làm việc tình nguyện có lơi ích đáng kể đối với sức khoẻ,  bao gổm luôn cả sư giảm thiểu  tình trạng  trẩm cảm (depression ) và sư thoà mản của bạn về đời sống của mình. Bạn không cấn phải là một người như Mẹ Theresa. Một chút cống hiến vể thời gian và năng lực của bạn cũng đủ góp sức vào việc  lớn. Một nghiên cứu cho thấy một người chỉ  tình nguyện 40 giờ một năm cũng tăng  được tuổi thọ.. Ngoài ra bạn còn có dịp tiêp xúc với công đồng. Bạn có thể tập họp một số bạn bè để giúp dọn dep một công viên tại địa phương, thăm viếng một nhà  dưỡng lão  hay tổ chức một  buỗi gây qũy. Sinh hoạt  xã hội giúp giảm rũi ro bi trẩm cảm và bệnh  Alzheimer’s cũng như  cải thiện sức khoẻ tâm thẩn và thể xác nói chung/

8- Làm quen với “C”

Theo cácchuyên gia, chất đánh dấu  của viêm gọi là  c-reactive protein (CRP) — mà số lượng có thể đo được qua thử nghiệm máu — giữ một vai trò trong việc tạo thành các cuc máu đông làm nghẽn dòng máu chảy tới tim . Các nhà khảo cứu thuộc nhóm Jupiter sau khi quan sát hơn 17,000 phụ nữ tuối từ 50 trở lên đã phát hiện là những người có mức cholesterol bình thường nhưng có mức  CRP hơi cao có thể giàm rủi ro bị lên cơn đau tim  và đột quy bẳng cách uống thuốcstatin—như vậy theo dõi mức CRP thấy cũng có lợi. Tuy nhiên, cẩn ghi nhớ là các chuyên gia hãy còn đang tìm hiểu vai trò rõ ràng của CRP đễ xem chất này có trực tiếp gây ra bệnh  tim hay là một dấu hiệu  cho biết  bệnh tim đang phát triển.

9-Làm quen với “D”

Rất nhiểu nghiên cứu cho thấy các lợi ích của vitamin D trong việc giảm rũi ro bị bênh loãng xương (osteoporosis ) ,nhưng theo bác sĩ Marjorie Jenkins —- giám đốc điều hành Viện LauraW. Bush Institute for Women’s Health, Anarillo, Texas—- thì “ nhiểu phụ nữ không biết mức độ vitamin D của mình là bao nhiêu.” .Và có khoảng 60% phụ nữ Mỹ bị thiếu vitamin D dù là họ sống tại Bostion hay tại những vủng có nhiểu ánh nẳng như San Diego ( nên biết là cơ thể chỉ sản xuất vitamin D dưới ánh nắng mặt trời). Vì vitamin D hoà tan trong chất béo , nên bạn có thể dung nạp quá nhiều , do đó bạn cẩn tham khào bácsĩ truớckhi uống thuốc bổ sung

10-Chăm sóc cơ thể bạn như chiếc xe của bạn vậy

Cũng như muốn xe chạy tốt bạn phải kiễm tra máy móc và thay dẩu đểu đặn , thì đối với cơ thể bạn cũng phải khám sức khoẻ đinh kỳ, theo lời của bácsĩ Kimberky McMillin thuộcTrung tâm Baylor Medical Center, Garland, Texas. Như vậy mỗi năm bạn phải đi làm pap smear, khám ngực, chụp hình vú ( cho các phụ nữ trên 40 tuổi, và trẻ hơn nếu gia đình có tiểu sử bị ung thư ngực hay buồng trứng) và kiểm tra glucoz-huyết, cholesterol-huyết và áp huyết.  Còn những  khám nghiệm dò bênh khác riêng cho mỗi ngưởi từ mất thính giác tới bệnh tim thì bạn nên theo hướng dẫn của US Preventive ServiceTak Force

11-Bôi keo chống nắng—và phải bôi cho đủ

Mỗi ngày xoa một chút chất làm ẩm da cùng với chất chống nắng lên da mặt cũng giống như là che dù khi trởi mưa bão. Ngay cả khi bạn xoa kem lên phẩn còn lại của cơ thể thì hầu hết chúng ta cũngchỉ dùng có 25% tới 50% số lượng kem cẩn thiết (khoảng 1 ounce)  Bạn nên lựa chọn loại kem chống nẳng có phổ rộng với số SPF (*) bằng ít nhất 15 để có thể bảo vệ cơ thể chống lại cả các tia tử ngoại UVA lẫn UVB. Sau khi xoa kem bạn phải chờ 15 tới 30 phút mới nên  ra ngoài trời,và  sau đó xoa kem  lại cứ mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi hay ra nhiểu mồ hôi

(*) SPF (sun protection factor) là chỉ số xácđinh hiệu năng cũa chất chống nắng. SPFcàng cao thì hiệu năng chống UVB càng nhiều (UVB là loại tia tử ngoại làm da cháy nắng )

12-Nếu việc chăn gối có vấn để bạn phải cho bácsĩ hay

Nểu bạn thấy yếu kém vể vấn đề sinh lý thì đừng ngẩn ngại hãy cho bác sĩ hay vì bệnh này thường ra có thề chữa đuợc,  Bác sĩ phụ khoa Lisa Masterson tai Santa Monica, California cho biết “ Có một đời sống tình dục lành mạnh thỉ nói chung sẽ tốt cho cả  thể lực và xúc cảm. Có liên hệ tình dục  một hay  hai lần mỗi tuần làm tăng chất immunoglobulin- một kháng thể kích thích miễn dịch. Một nghiên cứu tại Ái nhĩ lan phát hiện là những người có liên hệ tình dục đều đặn (ít nhất một lẩn mỗi hai tuẩn) có phản ứng tốt hơn khi  những tỉnh huống căng thẵng tâm thẩn xẩy ra —áp huyết cũa họ không tăng vọt như những ngưởi khác. Ngay cả chỉ  ôm ấp nhau cũng có hiệu ứng như thế.  Môt nghiên cứu khác cho thấy là hôn nhau thường xuyên cũng giúp hạ huyết áp và nhip đập của tim

13- Coi nhà bạn như là nơi tập thể dục

Các hoạt động hàng ngày, từ  làm vườn tới dọn dẹp nhàcửa, có thể phụ thêm đáng kể vào các lợi ích của thể dục đối với sức khoẻ. Thật vây khi làm công việc cơ bản trong nhà như hút bụi và sách các túi thực phẩm bạn cũng đốt được một số calori bẳng khi đi bộ bước nhanh. Và tích  tiểu thành đại. Bác sĩ McMillin nói “ Miễn là bạn làm bất cứ  một hoạt động nào đó được tổng cộng 30 phút một ngày thì sức khoẻ của bạn sẽ cải thiện”

14- Biết tiểu sử y lý của gia đình

Gien mà chúng ta thừa hưởng từ ông bà cha mẹ giữ một vai trò lớn trên rủi ro bệnh tật củachúng ta, vì vậy chúng ta nên thu thập các chi tiết về tiểu sử y lý của gia đình để đưa cho bác sĩ và bác sĩ sẽ dựa vào đó để chỉ dẫn cho chúng ta vế nếp sống thích ứng và về các thử nghiệm dò bệnh cẩn thiết cho sức khoẻ cũa chúng ta.  Bạn hãy dành một ít thời gian để vẽ sơ đồ liên hệ gia đình ngươc trở lại vài thế hệ về trước,và ghi lại các bệnh tật mà anh chị em, bố mẹ,  ông bà, chú bác, cô dì đã mắc  phải  với đẩy đủ chi tiết như đau vào lúc bao nhiêu tuổi vả bị bệnh bao lâu thì mất. Trang web FamilyHistory.HHS.govcó thể giúp bạn làm việc này dễ dàng.

15- Giữ các dữ liệu vể  sức khoẻ cho ngăn nắp

Bạn hãy giữ trong bóp một danh sách liệt kê các di ứng của bạn và các thuốc ạn đang uống (cả thuốc kê toa và thuốc mua tựo) phòng khi cần. Bạn cũng phải lập một hổ sơ lưu trữ ghi lại ngày và kết quả các thử nghiệm  y lý mới nhất để  biết khi nào phải lấy hẹn tái khám. Ngoài ra bạn cũng phải ghi ngày lấy thuốc và những tác dụng phụ của thuốc nếu có

16- Chích ngừa cúm

Mỗi năm bạn nên đi chích ngừa cứm (influenza vaccine) , đây là không nói tới cúm heo có vac-xin riêng. Bác sĩ Roizen nói “ Nghiên cứu cho thấy là việc chích ngừa cúm giảm tới 25 % số ca nhập viện vì những bệnh xẩy ra do hậu quả của  cúm như hen xuyễn (asthma),  viêm phổi (pneumonia) và bệnh tim mạch

17- Codãn gân cốt

Tập dãn gân cốt  trong vài phút mỗi ngày giúp nhiểu cho việc vận chuyễn tỉ  như giúp bạn có thể với tay lấy vật ỡ trên cao dễ dàng hơn cụng như giảm đau lưng và đẩu gối. Bác sĩ Fryhofer nói “ Chúng ta ngồi còng lưng quá nhiểu trướcmáy điện  toán, điện thoại và trong xe hơi đến nỗi quên cả việc để cho cáccơ bắp có cơ hội thư dãn. Co dãn gân cốtt vào lúc nào là tốt nhất? Tốt nhất là khicác cơ bắp đã ấm lên như sau khi bạn làm các công việc cơ bãn tr ong nhà ( hút bụi, mang  quần áo đi giặt hoặc cọ rửa nhà bếp). Làm vài động tác  co dãn  đơn giản  gân hổ khoeo  (hamstrings), cơ mông (glutes), cơ bốn đầu(quads), bắp chân, bả vai, ngực và lưng. (tham chiếu: WomansDay.com/Strech)

18- Đừng bỏ qua phép hoóc-môn tri liệu

Nếu ban ở tuổi 50 (đẩu thời kỳ mãn kinh), phép hoóc-môn trị liệu (hormone therapy –  HT) không phải l đáng sợ như bạn nghĩ. Theo bác sĩ Fryhofer “ HP không phải là cho mọi người nhưng đó là giải pháp tốt nếu sử dụng cho đúng  ngưới và đúng lýdo”  Năm 2008 hội Women’s Health Initiative báo cáo HT hại nhiểu hơn là lợi,  Ngày nay, trong khi một số bácsĩ khuyên không nên dùng HT lâu dài thì việc sử dụng  HT ngắn hạn có thể giúp loại bỏ đươc các triêu chứng khó chịu và tăng cường sức mạnh của xương

19- Làm quen với các vi khuẩn

Hệ tiêu  hóa cần những vi khuẫn “tốt” để kiềm chế loại “xấu”. Một số nghiên cứu cho thấy là các vi khuẩn “tích cực” này (goi là probiotics) có thể giúp giảm rủi ro bị những bệnh như hội chứng rưột dễ bị kích thích (irritable bowel syndrome) và bệnh nhiểm khuẩn âm đạo ( vaginal yeast infections). Muốn có lơi ích này vài muổng yogurt không đủ mà theo bác sĩ Roizen phài dùng thêmthuốc bổ sung  Align hay Sustenex

20- Bớt sử dụng kỹ thuật cao

Tiếng rung liên tục của điện thoại di động, điện toán cẩm tay (personal digital assistant-ADP) hoặc những thiết bị bề ngoài có vẻ như cần thiết khác có thể gây cho bạn nhiểu hại hơn là lợi. Tién sị Alice Domar tác giả cuốn Be Happy Without Being Perfect nói “ Tấtcả những thứ đó có thể tạo thêm đáng kể sự căng thẳng tâm thẩn”

     What Doctors Wish You’d Do-Alyssa Shaffer-10/2009

Be the first to comment

Leave a Reply